5 Pilates oefeningen die rugpijn verzachten en voorkomen
Pijnlijke rug? Het verstevigen van je rompspieren kan helpen de pijn te voorkomen.
Zeurende rugpijn kan op elke leeftijd ontstaan en teveel van ons zullen het herkennen. Volgens de American Chiropractic Association zegt de helft van alle werkende Amerikanen elk jaar rugpijn te hebben, en als land spendeert Amerika op z’n minst 50 miljard per jaar om die pijn te verzachten. Auw.
Het goede nieuws is dat de meeste rugklachten hun oorzaak niet vinden in een serieus medisch probleem, maar door dagelijks gewoontes zoals een slechte houding, oefeningen of teveel zitten. Door je romp te verstevigen en druk op je boven en onderrug te verlichten kun je de pijn verzachten – en zelfs voorkomen.
De Pilates oefening hieronder zijn voor je diepe romp spieren zodat ze je rug kunnen steunen en de druk wegnemen. Om echt een verschil te voelen, moet je deze routine twee keer per week uitvoeren. Denk eraan om rustig en voorzichtig te werk te gaan en luister altijd naar je lichaam – doe niets wat pijn doet!
De beste oefeningen voor als het slecht weer is
Zes core stability oefeningen voor wielrenners
Kweek sterkere bilspieren met deze 3 oefeningen
Deze man deed 30 dagen lang 300 squats per dag