Skip to Content

5 Verrassende trucs van de beste klimmers

Klimmen met een fiets vergt vaardigheid, finesse en een paar onconventionele trucs. Hier zijn vijf manieren om die volgende klim te overwinnen.

Door Molly Hurford
klimmers, klimmen, trucs, vaardigheid, finesse, guide
FOTO: GETTY

Klimmen met een fiets vergt vaardigheid, finesse en een paar onconventionele trucs. Hier zijn vijf manieren om die volgende klim te overwinnen.

Ongeacht je niveau, klimmen met een fiets kan een waar gevecht zijn. Maar door een paar strategische tactieken en mentale trucs te beheersen, kan je naar voren rijden en bergop het tempo bepalen.
We vroegen een aantal top Canadese klimmers —Ben Perry, Canadees Criteriumkampioen; Robert Gutgesell, een Canadese elite wedstrijdrijder; en Peter Glassford, een mountainbiker en coach die het Canadese Leadville record bezit – om een aantal minder bekende klimmerstrucs te delen. Tijdens je volgende fietsvakantie met je maten leg je ze er allemaal op.

1

Op, af, op, af

zwarte lijn
Bicycling

Tijdens een beklimming in dezelfde positie blijven zitten, kan de kans op succes verkleinen. In de kopgroep van grote wedstrijden zie je vaak één renner die staand op de pedalen aan kop sleurt, maar om een lange klim goed op te komen kiezen de meesten onder ons voor een zittende houding. Veel mensen denken dat wanneer je op de pedalen gaat staan, je a) bijna aan je limiet zit, of b) je simpelweg niet meer kan blijven zitten. Maar zelfs als het goed gaat, zal een goede klimmer regelmatig van positie veranderen en een paar keer op de pedalen gaan staan om bepaalde spiergroepen even wat rust te geven, wat spanning te laten gaan en om bloed terug te laten stromen naar je zitvlak.

Benieuwd naar de grootste vergissingen in de bergen? Lees hier meer over de grootste fouten tijdens het klimmen!

2

Houd je bovenlichaam ontspannen

zwarte lijn
Bicycling

Instinctief wil je je bovenlichaam aanspannen als je klimt – zeker als er maar geen einde aan de berg lijkt te komen – maar hoe minder energie je legt in het aanspannen van je armen, hoe meer je overhoudt voor je benen. Als je schouders beginnen te schokken, probeer dan je stuur iets losser vast te houden en je schouders te laten hangen om de spanning bovenin je rug te verminderen. Het zal je helpen om dieper adem te kunnen halen, waardoor je die berg makkelijker overwint.

3

Raak niet (te veel) in paniek over je gewicht

zwarte lijn
Bicycling

Iedereen weet dat hoe lichter je bent, hoe sneller je klimt. Maar de echt sterke klimmers weten dat het niet enkel om de weegschaal gaat, en dat het opofferen van energie en kracht om nog een halve kilo te verliezen, niet oplevert. Het is een moeilijke balans waar elke fietser zich mee bezig houdt, maar vooral klimmers leven op dat randje waar ze mager genoeg zijn om snel te klimmen, maar zichzelf niet uithongeren om zover te komen. Rijden met een lege tank gaat er niet voor zorgen dat je sneller omhoog rijdt, hoe licht je ook bent. Als je wilt afvallen om sneller te worden, doe het dan rustig en voorzichtig – niet in één keer vlak voor die ene beklimming die op je programma staat.

Advertentie - Lees hieronder verder
4

Blijf ronddraaien

zwarte lijn
Bicycling

De meeste supersnelle klimmers vermijden het harken op een zwaar verzet, vooral vroeg in een klim. Wanneer mogelijk zal een goede klimmer een verzet ronddraaien met ongeveer 80-90 omwentelingen per minuut – zo dicht mogelijk bij je ideale cadans op een vlakke weg. Het kan raar aanvoelen om zo drastisch naar een lichter verzet te schakelen als de weg omhoog gaat, vooral als de col heel steil begint, maar als je je klimmers-cadans constant kan houden zal je een efficiëntere klimmer zijn. Bottom line: Als je kan voorkomen dat je cadans zakt, voorkom het dan. Begin alleen met harken als je niet meer lichter kan schakelen… en tegenwoordig is het heel normaal dat je een compact crankstel laat monteren. (Waarmee je ook nog eens de snelle jongens op dat grote verzet kan verslaan in een klim).

5

Poep

zwarte lijn
Bicycling

Terwijl een extra kilo aan spieren je helpt om harder te kunnen trappen, zullen de onverteerbare delen van dat gigantische ontbijt je vertragen. Dat is één van de redenen waarom de rij voor de mobiele toiletten zo lang is voor een wedstrijd, zeker als het een heuvelachtig parcours is. Iedereen zal proberen om zoveel mogelijk gewicht te verliezen vlak voor de start.

Ga je voor een KOM? Naast het zoeken naar een toilet onderaan de klim, overweeg dan om je bidons te legen (bewaar een paar slokken, zodat je niet uitdroogt) – ervan uitgaande dat je bovenaan weer kan bijvullen. Het lozen van dat te veel aan water kan je net dat beetje extra geven om die KOM te pakken op Strava of je fietsmaatje het snot voor ogen te rijden.

Meer van Bicycling
 
preview for Onderhoud

Tips & Tricks

een mountainbike staat in het bos tegen een boom

Welke bandenspanning voor je mountainbike?

een racefiets met fietspomp

Welke bandenspanning gebruik je voor je racefiets?

een koppel rijdt op de racefiets

Hoe fiets je samen met een langzamer fietsmaatje?

een hond rent op een mountainbiker af

Zo ga je om met honden tijdens het fietsen

Advertentie - Lees hieronder verder
Advertentie - Lees hieronder verder