Als jouw goede voornemen afvallen is, lees dan eerst dit stuk
Laat de weegschaal niet je dagelijks leven dicteren om maar op dat ene getal te komen. Afvallen gaat, maar niet vanzelf. Help jezelf met deze 7 tips.
Langzaam maar zeker is er een soort dieetvermoeidheid aan het ontstaan: Hoewel in de Westerse wereld het aantal mensen met overgewicht stijgt, daalt het percentage dat probeert om gewicht te verliezen, aldus een recent onderzoek in het Journal of the American Medical Association. Mensen stoppen ermee. Ze zijn er klaar mee.
En iedereen die weleens een dieet gevolgd heeft, kan je vertellen hoe dat komt: De psychologische last die het constante inhouden en calorieën tellen met zich mee brengt, alleen maar om je dunnere zelf na te jagen, is uitputtend. En ironische genoeg houdt het je zelfs tegen om die kilo’s daadwerkelijk te verliezen.
'We hebben allemaal behoefte aan het afkicken van een ongezonde relatie met voedsel en de diëten-zondigen-schuldgevoel-cyclus die ermee gepaard gaat', zegt Alpert, die dit onderzoek publiceerde. Daar zijn wij het ronduit mee eens. We kennen de cruciale rol van gezond eten in iemands algehele gezondheid - en dat sommigen van jullie extra kilo's willen verliezen. Maar we hebben ook een nieuwe trend bereikt, een nieuwe manier van denken die ons een gezonde levensstijl durft te laten omarmen, terwijl we ook van ons lichaam houden.
Hierbij krijg je dus de toestemming om 'gewichtloos' te gaan - om de druk te verminderen die een getal op de weegschaal oproept, of die al je gedachtes bepaalt. Hoe? Doe jezelf deze wetenschappelijk bewezen beloften om de mentale druk van het afvallen te laten verdwijnen en gezonder en mentaal sterker te worden - en, ja, waarschijnlijk ook lichter op de lange termijn.
Daar gaan we:
Meer van Bicycling
Wat is Intermittent Fasting en wat heb je er aan?
Hoe kan je afvallen en daarna op gewicht blijven?
Tekenen dat je spieren verliest in plaats van vet
Vet verliezen zonder honger doe je zo