Herfst – wij kunnen eigenlijk geen reden bedenken waarom je nu niet zou gaan fietsen

Als je ooit een echt zware, lange fietstocht hebt gemaakt, weet je waarschijnlijk nog goed dat je de nacht erna sliep als een baby. Dat heeft een goede reden: De Sleep Foundation stelt dat fysieke arbeid de algehele kwaliteit van slapen verbetert – je valt sneller in slaap en slaapt dieper als je veel kilometers wegtrapt.

Of je nou alleen gaat of met een kleine groep, op de weg of in het bos, fietsen is een gezonde, leuke, uitdagende, groene, enerverende bezigheid. En zo zijn er nog veel meer redenen te bedenken. Wat die ook is, pak je fiets en ga er op uit!

Als je focust op je training, blok je alle externe afleiding en geniet je bijna alle voordelen van iemand die mediteert. Of je nu meditatie toevoegt aan je dagelijkse routine of je ‘zen’ pakt tijdens je fietsrit, het vermindert stress, verlaagt je bloeddruk, geeft een boost aan je immuunsysteem en zorgt voor een betere focus op en naast de fiets.

Een nieuwe studie heeft aangetoond dat mensen die genieten van hun training makkelijker afvallen tijdens het bewegen – en dit ook makkelijker volhouden om hun gewichtsdoel te behalen. En wat is er nou leuker dan door een mooie omgeving over een prachtige weg te fietsen?

Op regelmatige basis fietsen zorgt ervoor dat je cortisolniveau gelijkmatig blijft en je algemene mentale stressniveau daalt. Zelfs een bazige manager gaat je niet van de wijs brengen als je elke dag fietst.

Als je een routine hebt ontwikkeld waarbij je vaak op de fiets zit, wordt je bloedsuikerspiegel stabieler. Dat komt doordat je spieren de suiker in je bloed gaan verwerken om op te slaan als energievoorraad voor je fietstochten.

Sporters van beide geslachten hebben een betere seksuele gezondheid dan de gemiddelde persoon, aldus onderzoek van de Cornell Universiteit. De resultaten tonen aan dat vrouwelijke atleten twee tot vijf jaar later in hun menopauze komen en mannelijke atleten hebben een libido van mannen van twee tot vijf jaar jonger.

Met slechts 30 minuten fietsen per dag, vijf dagen per week, heb je de helft minder kans om ziek te worden dan je zittende collega’s, zo toonde een studie van de Universiteit van North Carolina aan. Ook kan een goede gezondheid bijdragen om minder snel griep te krijgen.

Diabetes type 2 – het type dat veroorzaakt wordt door slecht eten, te weinig bewegen en overgewicht – is een steeds groter probleem in ons land. Een goede manier om te voorkomen dat je deze ziekte krijgt is simpelweg veel bewegen: Onderzoek in Finland heeft aangetoond dat je met slechts 30 minuten per dag op je fiets, het risico met 40 procent vermindert.

Als je fietst, verbrand je tussen de 300 en 700 calorieën per uur. Als je elke week een paar uur rustig fietst, kan je binnen een jaar vele kilo’s lichter zijn. Mits je ze er natuurlijk niet weer aan eet!