Fietsen met bètablokkers? Is dat verstandig?

Ben jij een fanatieke fietser en gebruik je sinds kort bètablokkers of overweeg je dit in overleg met je arts te gaan gebruiken? Dan wil je waarschijnlijk weten wat dit betekent voor jouw fiets prestaties. In dit artikel gaan we in op de bijwerkingen en de effecten van bètablokkers op fietsen.

Ontvang jij onze zeer goed gewaardeerde nieuwsbrief al? Schrijf je hier in en je bent als eerste op de hoogte van nieuwtjes, aanbiedingen en tips!

Wat zijn bètablokkers?

Bètablokkers werken als volgt: Gebruik je bètablokkers, dan gaat je hart minder snel en minder krachtig kloppen. Het lichaam spaart hierdoor energie en stressreacties worden verminderd. Het hart wordt in feite ontlast door de bètblokkers. Verlaging van de hartslag en van de bloeddruk zijn de belangrijkste twee effecten. Train je veel en intensief en stijgt jouw hartslag hierdoor vaak? Dan kan het gebruik van bètablokkers een nadelige invloed hebben op jouw prestaties. Vooral tijdens intensieve sprints of bij een zware beklimming.

Bètablokkers worden vooral voorgeschreven aan mensen met hart- en vaataandoeningen. Zoals na een hartinfarct, bij hoge bloeddruk en bij hartritmestoornissen. Maar ook bij stressgerelateerde klachten zoals podiumstress, PTSS en paniekaanvallen.

Lees ook: Waarom blauwe bessen zo ongelofelijk gezond voor je zijn

Bijwerkingen Bètablokkers

Bètablokkers zijn niet zomaar te koop bij de drogist. Alleen een dokter kan deze medicatie voorschrijven. Verkeerd gebruik ervan is niet zonder risico en kunnen de fysieke prestaties nadelig beïnvloeden. Bij sommige sporten staan ze zelfs op de dopinglijst, zoals schietsport en darten.

Bij het gebruik van bètablokkers kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

• Lage bloeddruk
• Lage hartslag
• Vermoeidheid
• Koude handen en voeten
• Depressieve gevoelens
• Duizeligheid

Lees ook: Is een heel laag vetpercentage eigenlijk gezond?

Bètablokkers en fietsen

Het gebruik van bètablokkers heeft gevolgen voor fietsers omdat je de maximale hartslag niet meer bereikt. Je hart gaat ‘op de rem’. Vooral tijdens intensieve beklimmingen en snelle sprints kan sneller oververhitting optreden met klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid en krampen.

Gebruik jij bètablokkers en wil je weten of je nog steeds kunt fietsen? Overleg altijd met de arts wat er nog mogelijkis. Als je gewend bent om veel en op hoge intensiteit te trainen, dan moet je waarschijnlijk een stapje terug doen. Je hartslag blijft lager door het gebruik van bètablokkers. Je kunt waarschijnlijk wel langere, rustige ritten blijven doen, maar intensieve tempoblokken of intervaltrainingen worden vaak afgeraden. Bij een ontspannen duurtraining zul je minder snel last hebben van de effecten van de bètablokkers omdat het hart minder afhankelijk is van een hoge hartslag. Je lichaam heeft ook meer tijd nodig om te herstellen na een zware rit. Dit betekent dat je minder intensief kunt trainen dan je wellicht gewend bent.

Lees ook: Zes redenen waarom koffie goed is voor je gezondheid

Waar moet je op letten?

• Raadpleeg altijd jouw arts over de inname van bètablokkers en je het beste kunt blijven fietsen.
• Pas je trainingen aan. Minder intensief. Als je gewend bent om veel te trainen, dan moet je waarschijnlijk een stapje terug doen.
• Je hebt maar één lichaam, luister er goed naar. Negeer bijwerkingen zoals vermoeidheid en oververhitting niet.
• Denk in mogelijkheden en probeer een andere sport. Bijvoorbeeld wandelen en zwemmen om je conditie op peil te houden.
• Plan meer herstel tussen de trainingen.

Als je bètablokkers gebruikt, kun je dus beter kiezen voor lange, rustige ritten op een lage hartslag in plaats van intensieve intervaltrainingen of zware beklimmingen. Overweeg ook eens andere duursporten zoals zwemmen en wandelen. Wil je toch intensief trainen? Vraag altijd om advies aan je arts.

Lees ook: Ferritine: wat is het en waarom moeten wielrenners erop letten?