15 vragen van beginnende fietsers

De afgelopen jaren zijn er steeds meer mensen gaan fietsen. Top! Wij kunnen ons heel goed voorstellen dat je als beginnende fietser een hoop vragen hebt. Ervaren fietsers in jouw omgeving maken je helemaal gek met tips en adviezen over kleding, materiaal tools etc. In dit artikel beantwoorden we de belangrijkste vragen die beginnende fietsers en vaak hebben.

Ontvang jij onze zeer goed gewaardeerde nieuwsbrief al? Schrijf je hier in en je bent als eerste op de hoogte van nieuwtjes, aanbiedingen en tips!

1. Waarom moet ik met klikpedalen fietsen?

Klikpedalen, oftewel SPD-pedalen, horen er gewoon bij als je gaat fietseb. Het gebruik van klikpedalen biedt een aantal voordelen. Allereerst zorgt het ervoor dat je efficiënter trapt. Omdat je voet met het pedaal verbonden is, kun je niet alleen kracht zetten bij het duwen, maar ook bij het trekken van je voet omhoog. Deze techniek vereist wel veel oefening.

Daarnaast bieden klikpedalen meer controle over de fiets, vooral in technische omstandigheden zoals bergafwaarts rijden of in bochten. Het voorkomt dat je voet van het pedaal glijdt en mogelijk ten val komt. Bij mountainbiken is dit een grote plus, aangezien je vaak met ruw terrein en obstakels te maken hebt.

Een ander voordeel is dat klikpedalen je voeten op de juiste positie houden, wat kan helpen om blessures te voorkomen. Het is daarbij uiteraard wel belangrijk dat de schoenplaatjes ook juist zijn afgesteld.

2. Is het dragen van fietskleding echt nodig?

Fietskleding is niet alleen een modekeuze, maar een praktische en functionele investering. Kleding speciaal voor wielrennen en mountainbiken is ontworpen om comfortabele ritten mogelijk te maken. Het dragen van een fietsbroek met zeem en/of bretels is bijvoorbeeld belangrijk te voorkomen dat je last krijgt van je achterwerk. Fietskleding is ook gemaakt van ademende stoffen die je helpen om koel te blijven in warme omstandigheden en warm in koudere omstandigheden.

Lees ook: Waarom zou je investeren in een goede fietsbroek

Daarnaast is fietskleding vaak ontworpen om aerodynamischer te zijn, wat vooral bij wielrennen op de weg een groot verschil kan maken. Misschien van minder belang als je net begint met fietsen, maar het is maar dat je het weet. Fietsshirts hebben zakken aan de achterkant, wat handig is voor het opbergen van snacks, gereedschap of je telefoon. Dus ja, je moet met fietskleding fietsen.

3. Waarom moet ik als beginner geld uitgeven aan een bikefitting?

Bij een bikefitting wordt jouw fiets door een specialist afgesteld. Dit proces is van groot belang, vooral voor beginnende fietsers. Als je fiets niet goed is afgesteld op jouw lichaam, kun je ongemakken, blessures krijgen. Een goede fietshouding is essentieel voor je comfort en prestaties.

Een bikefitting zorgt ervoor dat je zadel, stuur en pedalen in de juiste positie staan, zodat je een efficiënter en comfortabeler trapbeweging kunt maken. Dit voorkomt overbelasting van gewrichten en spieren. Ook kan een bikefitting helpen om de juiste fietsmaat te bepalen, wat voorkomt dat je een te grote of te kleine fiets aanschaft.

Hoewel een bikefitting een extra investering is, is het elke euro waard. Voor een beginner (maar eigenlijk voor iedereen) is het dus absoluut de moeite waard om in een bikefitting te investeren.

Lees ook: 7 manieren om zelf een perfecte bikefit te doen

4. Welke spullen heb ik als beginnende fietser echt nodig?

Als beginnende wielrenner of mountainbiker zijn er een aantal essentiële spullen die je nodig hebt om een goede start te maken met je nieuwe hobby. De basisuitrusting omvat:

1. Fietshelm – Een helm is absoluut noodzakelijk voor je veiligheid, ongeacht het soort fiets dat je rijdt. Zorg ervoor dat de helm goed past en comfortabel zit.
2. Fietskleding – Zoals eerder besproken is het dragen van fietskleding belangrijk voor je comfort en prestaties.
3. Fietsschoenen – Als je met klikpedalen rijdt, zijn speciale fietsschoenen essentieel voor de verbinding met de pedalen.
4. Pomp en plakset – Het is belangrijk om voorbereid te zijn op mogelijke lekke banden. Een kleine pomp en een plakset zijn essentieel voor onderweg.
   
5. Bidon – Voldoende drinken is belangrijk, dus zorg ervoor dat je een bidon (met sportdrank) meeneemt.

Met deze basisuitrusting ben je goed voorbereid voor je eerste ritten.

5. Ik heb al een sportfiets, heb ik dan echt een racefiets nodig als ik begin met fietsen?

Een racefiets heeft smallere banden en is qua geometrie ontworpen om snel te kunnen fietsen. Door het gebogen stuur kun je een aerodynamische houding aannemen. Als je van plan bent om lange afstanden te rijden en snelheidsdoelen hebt, kan een racefiets je prestaties verbeteren.

Een sportfiets biedt wellicht meer comfort, maar in een groepje met alleen maar mensen met een racefiets zul je er snel achter komen dat de sportfiets ingewisseld moet worden voor een racefiets.

6. Wat moet ik altijd bij mij hebben als ik een stukje ga fietsen?

Als je een fietstocht maakt, zijn er enkele basisitems die je altijd bij je moet hebben:

1. Geld – Laat mijn vrienden dit niet lezen, vaak genoeg geld vergeten... Al is het tegenwoordig wel minder belang door de mogelijkheid van elektronisch betalen.
2. Identificatie – Zeker als je solo gaat fietsen een must.
3. Telefoon – Voor noodgevallen of als je de route wilt volgen via een app.
4. Fietsgereedschap – Een mini-multitool met inbussleutels en een bandenlichter kan van pas komen om kleine reparaties te kunnen uitvoeren.
5. Water en snacks – Hydratatie en energie zijn essentieel, zelfs voor korte ritten.

7. Is verlichting verplicht op mijn racefiets?

Ja, verlichting is verplicht op je racefiets wanneer je in het donker of bij slecht zicht rijdt. In veel landen is het wettelijk verplicht om zowel een voor- als achterlicht te dragen. Voor een racefiets geldt dit ook, ook al zijn de meeste ritten overdag. Goede verlichting zorgt ervoor dat je zichtbaar bent voor andere weggebruikers, wat je veiligheid aanzienlijk vergroot. Steeds vaker zie je fietsers standaard met een achterlicht fietsen. Een aantal achterlichten geven zelfs eens signaal naar de fietscomputer als er verkeer van achteren nadert. Met een knipperend achterlicht ben je altijd goed zichtbaar.

Lees ook: Vijf signalen dat het tijd is voor een nieuwe fiets

8. Wat is eigenlijk het nut van fietshandschoenen?

Fietshandschoenen hebben meerdere doelen. Ze bieden bescherming tegen schuurplekken en blaren, verminderen trillingen van de weg of het terrein (vooral op een mountainbike) en bieden extra grip op het stuur. Bovendien kunnen handschoenen je handen beschermen bij een valpartij.

9. Waarom moet ik drinken meenemen op elke rit?

Hydratatie is heel erg belangrijk voor je prestaties en gezondheid. Tijdens het fietsen verlies je vocht door zweten, en als je niet genoeg drinkt, kun je sneller moe worden en het risico op een blessure vergroten. Zorg ervoor dat je altijd voldoende water meeneemt, vooral op langere ritten. Ideaal is een drank met elektrolyten om kramp te voorkomen.

Lees ook: 8 tips voor eten en drinken tijdens fietsen in de kou

10. Wat kan ik het beste eten tijdens een rit op de racefiets en mountainbike?

Tijdens een rit is het belangrijk om regelmatig energie in te nemen. Eet licht verteerbare snacks zoals energierepen, bananen of een gel om je energieniveau op peil te houden. Het is belangrijk om elke 30-60 minuten iets te eten om te voorkomen dat je energiereserves opraken.

11. Kan ik met mijn racefiets ook op gravelwegen fietsen?

Hoewel een racefiets voornamelijk is ontworpen voor asfalt, kun je met een racefiets ook op gravelwegen fietsen, maar is het aan te raden? Nee, het kan oncomfortabel en zelfs onveilig zijn. Met racebanden heb je een stuk minder grip op de ruwe ondergrond. Als je regelmatig op gravelwegen wilt rijden, kun je beter overwegen een gravelbike aan te schaffen, die speciaal is ontworpen voor dit type terrein.

12. Is zadelpijn een kwestie van wennen?

Zadelpijn is een veelvoorkomend probleem voor beginnende fietsers. Het is gedeeltelijk een kwestie van wennen, maar het kan ook wijzen op een verkeerd afgesteld zadel of de verkeerde kleding. Het is belangrijk om een goed passend zadel te hebben en ervoor te zorgen dat je fiets goed is afgesteld.

Lees ook: Zadelpijn: Hoe het komt en hoe je het kan voorkomen

13. Hoe weet ik dat ik de juiste maat helm gekocht heb?

Een goed passende helm zit stevig maar comfortabel op je hoofd. De helm moet niet te los zitten, maar ook niet te strak. De riemen moeten goed afgesteld zijn zodat de helm niet beweegt tijdens het fietsen. Bij een val moet de helm je hoofd goed beschermen, zonder te verschuiven.

Lees ook: Waarom je nooit moet bezuinigen op een helm of bril

14. Hoe kan ik het beste trainen als beginnend fietser?

Als beginnend fietser adviseren wij om niet gelijk te veel met trainen of schema's bezig te zijn. Heb vooral lol op de fiets en focus je later pas op beter worden. Wel is het verstandig om te beginnen met korte ritten en langzaam je afstand en snelheid opvoeren. Het is belangrijk om te focussen op consistentie en je uithoudingsvermogen op te bouwen. Intervaltraining kan ook effectief zijn voor het verbeteren van je snelheid en kracht.

Lees ook: Trainen op hartslag doe je zo

15. Hoe kan ik het beste fietsen in het verkeer?

Fietsen in het verkeer vereist voorzichtigheid en alertheid. Zorg ervoor dat je altijd zichtbaar bent, gebruik verkeerssignalen en blijf alert op andere weggebruikers. In een drukke stad fietsen is nooit echt prettig. Probeer, als het even kan, je rit zo te plannen dat je niet op het drukste moment van de dag jouw rit plant. Zeker in het weekend is het vroeg in de ochtend nog heerlijk rustig in de stad.