8 heerlijke (en gezonde) koolhydraatarme snacks
Om je vingers bij af te likken!
© Getty Images - Burcu Atalay Tankut
Op zoek naar lekkere koolhydraatarme snacks voor tussendoor? Hoewel koolhydraten niet in je dieet mogen ontbreken, zeker niet als je veel fietst, kan het fijn zijn om af en toe te variëren. We hebben daarom acht heerlijke (en gezonde) koolhydraatarme snacks en tussendoortjes op een rij gezet. Voor welke snack ga jij?
Let op! Veel mensen denken dat koolhydraten een 'dikmaker' zijn, maar dit klopt niet. Sterker nog: koolhydraten zijn broodnodig om blijvend af te vallen en daarnaast van groot belang voor jou dagelijkse hoeveelheid energie. Lees daarom vooral ook: Hoeveel koolhydraten heb je per dag nodig?
Wil je alles leren over koolhydraten en de juiste voeding voor het fietsen? Volg dan onze online cursus Voeding & Fietsen en leer hoe voeding jou kan helpen om een betere fietser te worden!
8 heerlijke (en gezonde) koolhydraatarme snacks
1. Sla wraps met tonijn
Maak een heerlijke tonijnsalade en schep het in een slablaadje. De tonijnsalade maak je heel makkelijk. Meng een blikje tonijn (op waterbasis of met een vleugje olijfolie) met 2 zongedroogde tomaten, een halve tomaat, 1 eetlepel zwarte olijven, 1 eetlepel groene olijven, halve eetlepel kappertjes, een halve paprika, halve eetlepel olijfolie en eventueel 1 teen knoflook.
2. Groente met zelfgemaakte tzatziki
Met dit heerlijke koolhydraatarme tussendoortje krijg je ook gelijk veel groentes binnen. Maak een gezonde tzatziki dip en kies je favoriete groentes. Denk aan wortels, paprika's, bleekselderij en komkommer.
3. Hüttenkäse met fruit
Hüttenkäse hoeft niet op een cracker; je kunt het ook eten met wat fruit. Schep wat hüttenkäse in een bakje en kies voor koolhydraatarm fruit, zoals abrikoos, kiwi, aardbei, frambozen en bramen. Winnen!
Lees ook: 8 gewoontes om je vetverbranding te stimuleren
4. Komkommersalade met kalkoen
Over koolhydraatarme tussendoortjes gesproken: deze komkommersalade met kalkoen is enorm lekker. Je mengt gehakte komkommers en tomaten samen met plakjes kalkoen zonder toevoegingen en een beetje olijfolie.
5. Gevulde avocado
We krijgen geen genoeg van avocado's! Jij ook? Dan is deze snack je nieuwe favoriet. Snij een avocado door midden en vul een halve avocado met verschillende toppings. Denk aan tonijn of zalm uit blik, garnaaltjes, een roereitje of kaas.
6. Komkommer met zalm en roomkaas
Dit heerlijk frisse hapje is echt een aanrader. Snij een komkommer in plakjes en bedek het met een klein beetje roomkaas en gerookte zalm. Voel je vrij om te experimenteren met toppings. Genieten!
7. Koolhydraatarme avocado rolletjes
Dit heerlijke recept voor avocadorolletjes met pesto, taugé en avocado wil je proberen! Dit is het recept.
8. Gekookt eitje, met noten en babybell
Je hoeft voor voedzame keto tussendoortjes niet te kokkerellen; je kunt tenslotte ook je favoriete koolhydraatarme snacks bij elkaar verzamelen. Kook van tevoren een eitje en eet dit met wat noten en een babybell. Zo tik je ook gelijk wat eiwitten aan. Meer eiwitten? Dit zijn de 14 beste eiwitrijke snacks om mee te nemen.