Au! Kuitspier verrekt, wat nu?

Als wielrenners moeten we onszelf optimaal verzorgen. We hebben onze spieren nodig om de beste versie van onszelf te zijn op de fiets. Toch liggen blessures en overbelasting altijd op de loer, zeker bij een belastende sport zoals wielrennen. Vallen met de gravelbike of kramp tijdens een sprint het kan zomaar gebeuren. Toch kun je ook last krijgen van een verrekte kuitspier. Wij vertellen je, samen met expert Ronald Dercksen, alles over de oorzaak, symptomen en wat je tegen een verrekte spier in de kuit kunt doen.

Lees ook: tekenen dat je spieren verliest in plaats van vet.

Wat te doen bij een verrekte kuitspier?

Bij schade aan de kuit niet is het zaak niet te gaan rekken maar gedoseerde rust te nemen. Zorg ervoor dat er geen pijnprovocatie is, vaak kan licht fietsen bijvoorbeeld wel, hardlopen niet wordt dan niet aangeraden. Bij provocatie van de pijn wordt de schade weer getriggerd, dus wordt het herstelproces geremd. Eigenlijk is het een wondje dat moet genezen. Geef het rust en tijd om weer heel te worden. Daarna moet de spier weer trekvast worden door rekoefeningen en krachtoefeningen langzaam op te bouwen.

Lees ook: Helpt magnesium tegen kramp in je spieren en spierpijn?

Kan je lopen met een verrekte kuitspier?

De term 'verrekte kuitspier' is veelomvattend. Het is lastig onderscheid te maken tussen een verrekte kuitspier en een scheuring. Zelf spreek ik liever van een 'schade in de kuitspier' dan van een spierverrekking in de kuit. Aldus Ronald Dercksen. We delen het van veel tot weinig schade. Bij weinig schade zijn er vaak licht opbouwende klachten, er valt nog wel mee te lopen. Bij veel schade spreken we vaak over een scheuring. Het is vaak acuut, de zogenaamde zweepslag. Doorlopen met deze schade is onmogelijk. Vaak loop je enkele dagen mank, dit is natuurlijk afhankelijk van de grote van de scheuring.

Lees ook: De 4 slechtste dingen om te doen bij spierpijn na krachttraining.