Welke vitamines werken tegen vermoeidheid?

Vermoeid zijn is heel vervelend. Of je nu elk jaar last hebt van een winterdip of eigenlijk het hele jaar door vermoeid bent, meer energie hebben is altijd gewenst. Gelukkig kunnen vitamines je helpen bij het krijgen van meer energie. We vertellen je alles over de vitamines die je kunt gebruiken bij vermoeidheid.

Vermoeidheid en vitamines

Na een nachtje slecht slapen niet uitgerust wakker worden is natuurlijk logisch. Na een intensieve dag de volgende ochtend je bed niet uit kunnen komen, is ook niet zo gek. Als je moe bent, heb je weinig energie. Vaak lukt het niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen. Zo is concentreren bijvoorbeeld lastig en bewegen gaat niet gemakkelijk. Maar wat als je langdurig van deze klachten last blijft houden? Dit kan in sommige gevallen duiden op een vitaminetekort.

Lees ook: Deze slaaphouding is het beste voor je gezondheid

Welke vitamine kom je tekort bij vermoeidheid?

Een goed werkend immuunsysteem is in staat de energiebalans op peil te houden. Een tekort aan vitamines kan deze balans verstoren en vermoeidheid veroorzaken. Vitamines zoals B2, B3, B5, B6, B12, vitamine C en vitamine D dragen bij aan een normale energiehuishouding en zijn de beste vitamines tegen vermoeidheid. Ook een omega 3 tekort kan vermoeidheid veroorzaken. Dit rijtje wordt gezien als vitamines voor energie.

Vitamine tegen vermoeidheid

Wij spraken met voedingsdeskundige Miriam van Reijen van TeamNL over vitamine tegen vermoeidheid en vitamine voor energie. Maar eigenlijk het eerste en beste advies wat zij gaf was: neem eerst je dieet en leefstijl onder de loep. In veel gevallen is met kleine aanpassingen in je dieet al heel veel goed te maken. Met deze tips ondersteun je je immuunsysteem al en roei je tekorten al snel uit.

Vitamine voor energie

Oké we weten nu welke vitamines bij een tekort vermoeidheid kunnen veroorzaken en dat al zo veel goed te maken is met gezond en gevarieerd eten. Maar welke vitamine geeft je energie? Miriam van Reijen noemde niet een specifieke vitamine voor energie. Volgens haar gaat het er juist om dat je jouw vitaminevoorraad in je lichaam op peil houdt, met een gebalanceerd en gevarieerd dieet. Balans, en daardoor een goed werkend immuunsysteem werkt het beste tegen vermoeidheid.

Lees ook: Omega 3 tekort, hoe merk je het?