Fietsen op wattage - tabel met overzicht per niveau

Als je gaat fietsen op wattage, dan kan het leuk en handig zijn om jezelf te vergelijken met andere wielrenners. Maar wat is een goed wattage om te fietsen? Of het nu gaat om profrenners of amateurs, onderstaande tabellen geven je een indicatie van je eigen niveau. Wil je meer weten over fietsen op vermogen, lees dan ook alles wat je moet weten over fietsen op wattage.

Is 200 watt fietsen veel?

Mensen vragen ons weleens: is 100 watt fietsen veel? Of is 200 watt een goed niveau? Deze vraag is niet zo eenvoudig te beantwoorden, omdat het ten eerste afhangt van je geslacht, ten tweede van je gewicht en ten derde van de tijdsduur waarop je dit meet. Daarom is het logischer om te spreken van wattage per kilogram lichaamsgewicht, gemeten voor specifieke tijdsintervallen. Een vermogen van 200 watt is voor iemand van 85 kg (die doorgaans meer spiermassa heeft), eenvoudiger te halen dan voor iemand van 65 kg.

Om te zien waar je presteert ten opzichte van andere renners (en op welk vermogen je moet mikken als je wilt verbeteren), heeft Andy Coggan van Training Peaks deze vaak gebruikte vermogenstabel uitgebracht om renners een algemeen idee te geven van waar ze aan toe zijn.

Tabel met wattages voor fietsen

Onderstaande tabellen geven een indicatie van je niveau, voor vrouwen en mannen. Per niveau zie je vier waardes: je maximale vermogen (uitgedrukt in wattage per kilogram) gedurende vijf seconden, één minuut, vijf minuten en 20 minuten. Vaak wordt er gerefereerd aan de 20-minutenwaarde, die je meet met een FTP-test, maar ook de andere waardes zijn belangrijk om te weten.

Rekenvoorbeeld: Ben je een man van 70 kg en kan je vijf minuten lang een wattage van 240 watt trappen, dan kom je tot een waarde van: 240/70 = 3,4. In de kolom '5 minuten' behoor je dan tot het niveau: 'gevorderd'.

Wielrennen wattages tabel voor vrouwen

© Bicycling

Wielrennen wattages tabel voor mannen

© Bicycling