Zoveel pepernoten verbrand je met een fietstraining

Ik geef het maar direct toe: ik ben verslaafd aan pepernoten. Kilo's heb ik er al van naar binnen gewerkt, sinds ik het mezelf per 1 oktober heb toegestaan om ze te kopen. Ik weet dat ze al vanaf augustus in de supermarkt liggen, maar zolang we nog kort-kort kunnen fietsen kan ik mezelf bedwingen. Met de intrede van de herfst ga ik echter ieder jaar voor de bijl. Gelukkig is het bijna pakjesavond en verdwijnen ze bijna weer uit mijn zicht.

Het deed me - al pepernoten etend - afvragen hoeveel ik eigenlijk zou moeten fietsen om al die pepernoten te verbranden. Een blik op de voedingswaarden vertelde me dat een zak van 400 gram zo'n 1700 kcal bevat. Wetende dat ik mezelf nog wel enigszins kan inhouden en de bodemdrift kan beperken, kan ik het meestal bij een halve zak houden. Dat betekent dus dat ik zo'n 850 kcal moet verbranden. Dankzij het gebruik van een powermeter kan ik tegenwoordig vrij makkelijk achterhalen hoeveel ik daarvoor moet fietsen.

Lees ook: Dit moet je weten voordat je een powermeter koopt

Zoveel pepernoten verbrand je met fietsen:

1. Een Zwift-intervaltraining van een uur

Tijdens een intervaltraining van net iets langer dan een uur die ik deed op Zwift, met zo'n twintig versnellingen tussen 30 en 60 seconden, verbrandde ik zo'n 820 kcal. Precies genoeg dus om die halve zak pepernoten te verbranden!

2. Een rustige buitenrit van anderhalf uur

Tijdens een rustige buitenrit in de zon, waarbij ik de pedalen lekker liet draaien, verbrandde ik in anderhalf uur zo'n 1000 kcal. Maar onderweg dronk ik ook wat sportdrank, dus komt dit per saldo wel ongeveer overeen met een halve zak pepernoten.

Lees ook: Hoeveel calorieën je verbrand met fietsen.

3. Een mountainbikeritje van vijf kwartier

Toegegeven, op mijn mountainbike heb ik geen vermogensmeter, maar op basis van mijn hartslag kan Strava toch een aardige inschatting maken. Tijdens een MTB-ritje met collega's op het parcours van Lage Vuursche gaat het soms wat harder, soms wat rustiger. In vijf kwartier verbrandde ik zo'n 900 kcal.

4. Een koffierondje van twee uur

Koffierondjes zijn altijd favoriet, zeker met een fietsmaatje. Toch blijft het zelden bij alleen koffie, want een stukje appeltaart hoort er vaak wel bij. Helaas betekent dat wel dat het koffierondje minstens twee uur moet duren om zowel de appeltaart als de halve zak pepernoten te verbranden, voor in totaal zo'n 1400 kcal.

Goed, dat valt dus niet mee, voordat je die pepernoten verbrand hebt. Vanavond neem ik gewoon één handje. Of twee.

Lees ook: Help! Afvallen met fietsen, waarom lukt dat me niet?