Slaap chronotypen: er zijn er vier - welke ben jij?

Benieuwd hoe het komt dat de een tot leven komt tijdens de avonduren, terwijl de ander het liefst uit de veren springt voor de zon opkomt? Slaapexpert en psycholoog Michael Breus typeert vier slaap chronotypen: de dolfijn, de wolf, de leeuw en de beer. Benieuwd welk type jij bent? Lees dan snel verder!

Slaap chronotypen: wat zijn dat en waar komen deze vandaan?

Hoewel mensen in staat zijn gedrag aan te passen en aan te leren heeft ieder mens ook een natuurlijk gedragspatroon. Slaap chronotypen beschrijven de natuurlijke manier waarop jij slaapt en leeft. Door te weten welk chronotype jij bent weet je beter hoe jou lichaam werkt en wat optimaal werkt. Tijd om dit uit te zoeken dus.

Lees ook: Slapen als een prof doe je zo

Lees ook: Een powernap voor of na je training: dit zijn de voordelen

De vier slaap chronotypen

Er zijn vier slaap chronotypen: de beer, de wolf, de leeuw en de dolfijn. Lees hieronder wat elk type inhoudt en verderop in de afbeelding zie je hoe jouw dagritme er het beste uit kan zien.

1. De beer
   Ben jij een beer? Dan behoor je tot de grootste groep mensen. Over het algemeen heeft een beer acht uur slaap nodig en is het ritme gebaseerd op het ritme van de zon.
2. De wolf
   De wolf is een nachtdier. Moeite met opstaan en floreren in de nacht? Dan ben jij waarschijnlijk een wolf.
3. De leeuw
   De leeuw is op z'n best in de ochtend en middaguren. Plan jij je workout het liefst vroeg in de ochtend? Dan ben jij waarschijnlijk een leeuw. Also: je gaat graag op tijd naar bed.
4. De dolfijn
   De dolfijn is niet de beste slaper van het stel. Licht slapen is kenmerkend, maar gelukkig kan een dolfijn daar prima op functioneren. Sporten kun je het best 's ochtends doen en 's avonds is half 12 de ideale bedtijd.

Nog niet zeker welk slaap chronotype jij bent?

DOE DE TEST

Lees ook: 8 gouden slaapregels voor een heerlijke nachtrust