Met deze supplementen vul je jouw vitamine C-tekort aan

Eet je gezond en gevarieerd? Dan zou er in jouw lichaam voldoende vitamine C voorradig moeten zijn. Voor de meeste recreatieve fietsers is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid (75 mg) ook voldoende. Maar als je intensief sport dan kunnen supplementen je helpen om nog meer uit je lichaam te halen. Met intensief sporten bedoelen we meer dan 3x in de week 1 tot 2 uur (of meer) trainen. Hoe merk je dat je vitamine C tekort hebt? Gewichtsverlies, chronische vermoeidheid en bloedend tandvlees kunnen symptomen zijn van vitamine C tekort. Meer dan 2 gram vitamine C per dag kan in sommige gevallen schadelijk zijn. Lees er meer over in ons artikel: Teveel vitamine C: is dat schadelijk? Met name in paprika, citrusvruchten, bessen, aardbeien en kiwi's zit veel vitamine C. Met vitamine C zorg je voor voldoende weerstand en een verbeterd immuunsysteem.

Raadpleeg altijd een huisarts of voedingsspecialist als je met supplementen vitamines wilt aanvullen.