Teveel vitamine c: is dat schadelijk?

Vitamine C is een van de bekendste vitamines. Is teveel vitamine C schadelijk? Het zorgt voor een goed weerstand, sterke tanden en bloedvaten, voor sterke botten en kraakbeen, een goed functionerend zenuwstelsel en het bevordert de opname van ijzer in het bloed. Dat laatste (ijzer) is een belangrijk bestandsdeel van hemoglobine. Hemoglobine vinden we in rode bloedcellen. De rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het lichaam. Bingo zou je zeggen! Hoe meer vitamine C des te beter er zuurstof naar onze turbodijen gestuurd wordt. Maar is dat wel zo?

Lees ook: Vitamine C tekort: zo erg is dat

Is teveel vitamine C schadelijk?

Kan je overdosen op vitamine C? Een overdosis brengen we vaak in verband met drugsgebruik met fatale gevolgen bij het toedienen van een overdosis. Door middel van voeding is een teveel vitamine C zeer onwaarschijnlijk. Via supplementen is het wel degelijk mogelijk om teveel vitamine C binnen te krijgen. Meestal is een overdosis vitamine C ongevaarlijk. Voor mensen met een nierstoring kan teveel vitamine C tot problemen leiden. Denk dan aan problemen met maag en darmen, misselijkheid, krampen. Meer dan 2 gram vitamine C kan leiden tot bovenstaande problemen.

Lees ook: Waar zit vitamine C in?

Wat is de maximale hoeveelheid vitamine C per dag?

In andere artikelen die we eerder al over vitamines geschreven hebben, hebben we al gemeld dat het volgen van de Schijf van Vijf voldoende is om genoeg vitamines binnen te krijgen. Via natuurlijke voeding is het bijna onmogelijk om teveel vitamine C binnen te krijgen. Op de site van het Voedingscentrum staat vermeld dat 75 miligram per dag voldoende is voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar. Wil jij weten of je voldoende vitamine C tot je neemt? Vul dan op de website van het Voedingscentrum de eetmeter in.

Lees ook: Waarom is vitamine C belangrijk voor fietsers?

Wat doet vitamine C met je gezicht?

Vitamine C is een antioxidant, dat wil zeggen dat het de huid beschermt tegen schadelijke invloeden zoals UV straling, luchtvervuiling, irritaties en ontstekingen. Vitamine C beschermt dus het gezicht en daarmee de huid. Ook wondjes en acne in het gezicht herstellen beter bij voldoende vitamine C in het lichaam. Vitamine C is daarnaast van belang om hyperpigmentatie tegen te gaan. Bij hyperpigmentatie wordt een deel van de huid donkerder dan een ander deel van de huid.

Lees ook: Waarom vitamine C goed is voor je spieren