Nieuw: het Bicycling Paniekschema
Heb jij binnenkort een groot doel gepland, maar heb je nog niet genoeg getraind? Geen paniek! Met ons 5-weekse trainingsschema sta je straks alsnog goed voorbereid aan de start!
© Gijs Ferkranus
Eerder dit jaar presenteerden wij ons nieuwe Gran Fondo Trainingsschema, het ideale trainingsschema wat jou in 12 weken klaarstoomt voor je grote doel. Onlangs voegden we daar het Gran Fondo 8 weken Trainingsschema aan toe, als je wat minder voorbereidingstijd hebt. Heb je echt nog maar kort de tijd, voordat jouw grote doel gepland staat? Dan komen wij nu met het Bicycling Paniekschema!
Met dit Paniekschema stoom jij jezelf klaar in 5 weken klaar voor je grote doel: een gran fondo, cyclo, grote toertocht, goede doelenrit, of ieder ander persoonlijk doel. Samen met ex-prof Michel Kreder hebben wij een trainingsschema samengesteld, waarmee je straks optimaal voorbereid aan de start staat. Vijf weken lang doe je vier fietstrainingen per week, waarbij een trainingsweek tussen de 8 en 9 uur beslaat. Genoeg om ondanks je beperkte tijd uitstekend voorbereid aan de start van jouw grote doel te staan!
Bestel het Bicycling Paniekschema
Volledig schema vanuit online dashboard
Het gehele trainingsschema volg je vanuit ons online dashboard, waartoe je na aanschaf direct toegang hebt. De fietstrainingen kan je daarna automatisch laten uploaden naar je GPS fietscomputer, of je volgt ze gewoon vanuit een PDF die je op je koelkast hangt.
Naast de trainingen staat elke week in het teken van een specifiek thema. Iedere week krijg je een aantal interessante artikelen over dit thema gepresenteerd, om je optimaal klaar te stomen voor die ene grote dag!
Trainingen afgestemd op elkaar
De periode van vijf weken is opgedeeld in vier weken hard trainen, gevolgd door een herstelweek. In die week laat je jouw lichaam herstellen en uitrusten voor je grote doel.
Een trainingsweek ziet er iedere week hetzelfde uit: op dinsdag en zaterdag doe je een intervaltraining, op donderdag een RPM krachttraining op de fiets en op zondag een lange duurtraining.
De trainingen zijn goed op elkaar afgestemd en uit te voeren door iedereen die regelmatig fietst. Na dit trainingsschema ben je zeker klaar om een grote uitdaging aan te gaan!
Bestel het Bicycling Paniekschema
Ga je toch liever voor het volledige 12-weken schema?
Bestel het Gran Fondo Trainingsschema
Heb je nog iets meer dan 8 weken voor je grote doel?