Nieuw: Bicycling Gran Fondo Trainingsschema 8 weken
Train jezelf in 8 weken naar topvorm voor jouw persoonlijke doel met ons nieuwe trainingsschema.
Eerder dit jaar presenteerden wij ons nieuwe Gran Fondo Trainingsschema, het ideale trainingsschema wat jou in 12 weken klaarstoomt voor je grote doel. Nu komen we met een kortere variant, voor die fietsers die al over minder dan drie maanden een groot doel hebben gepland.
Met dit Gran Fondo Trainingsschema 8 weken stoom jij jezelf klaar voor je grote doel van dit jaar: een gran fondo, cyclo, grote toertocht, goede doelenrit, of ieder ander persoonlijk doel. Samen met ex-prof Michel Kreder hebben wij een trainingsschema samengesteld, waarmee je straks optimaal voorbereid aan de start staat. Acht weken lang doe je vier fietstrainingen, één korte krachttraining en één core stability training per week en je zal daarna sterker zijn dan ooit. Een trainingsweek beslaat tussen de 8 en 12,5 uur, genoeg om uitstekend voorbereid aan de start van jouw grote doel te staan!
Bestel het Gran Fondo Trainingsschema 8 weken
Volledig schema vanuit online dashboard
Het gehele trainingsschema volg je vanuit ons online dashboard, waartoe je na aanschaf direct toegang hebt. De fietstrainingen kan je daarna automatisch laten uploaden naar je GPS fietscomputer, of je volgt ze gewoon vanuit een PDF die je op je koelkast hangt. De kracht- en core stability trainingen volg je via een online video, je hoeft alleen maar mee te doen!
Naast de trainingen staat elke week in het teken van een specifiek thema. Iedere week krijg je een aantal interessante artikelen over dit thema gepresenteerd, om je optimaal klaar te stomen voor die ene grote dag!
Trainingen afgestemd op elkaar
De periode van 8 weken is opgedeeld in twee blokken van vier weken. De vierde week is altijd een herstelweek, waarbij de trainingen worden teruggeschroefd en je zo je lichaam kunt laten wennen aan de trainingsarbeid.
Een trainingsweek ziet er iedere week hetzelfde uit: op dinsdag en zaterdag doe je een intervaltraining, op donderdag een korte en op zondag een lange duurtraining. Op woensdag volg je de krachttraining video die ongeveer een half uur duurt en waarbij je alleen een matje en een stoel nodig hebt. Op vrijdag doe je de core stability training, die eveneens ongeveer een half uur duurt.
De trainingen zijn goed op elkaar afgestemd en uit te voeren door iedereen die regelmatig fietst. Na dit trainingsschema ben je zeker klaar om een grote uitdaging aan te gaan!
Bestel het Gran Fondo Trainingsschema 8 weken
Ga je toch liever voor het volledige 12-weken schema?
Bestel het Gran Fondo Trainingsschema
Heb je nog minder dan 8 weken voor je grote doel?
Bestel dan ons Paniekschema