Zo hard kun je gemiddeld fietsen op een racefiets

De heilige graal van 'Hoe hard kun je met een racefiets?' is natuurlijk het werelduurrecord. Sinds 1893 wordt er al gemeten hoe hard er gemiddeld over een uur gefietst kan worden. De Fransman Henri Desgrange was de eerste recordhouder met een gemiddelde snelheid van 35,32 km/u! Bij de vrouwen was Tamara Novikova de eerste recordhoudster. De Russische ramde een uur lang 38,47 km/u. De Italiaan Filippo Ganna heeft sinds 2022 het werelduurrecord in handen met een gemiddelde snelheid van 56,792 km/u! Kanonnen! Onze landgenote Ellen van Dijk had sinds 2022 het record bij de vrouwen in handen maar is recent onttroond door de Italiaanse Vittoria Bussi. Zij ging in het Mexicaanse Aguascalientes 50,267 kilometer per uur.

Ontvang jij onze zeer goed gewaardeerde nieuwsbrief al? Schrijf je hier in en je bent als eerste op de hoogte van nieuwtjes, de beste aanbiedingen en tips!

De gemiddelde sterveling heeft niet de beschikking over een supersonische tijdritfiets, snelpak en tijdrithelm. Ook zijn we niet gebouwd en getraind zoals Ganna. Iedere vezel in zijn lichaam leeft voor het tijdrijden. Het verschil tussen jou en een renner in de Tour is enorm. Wij gaan ons daarom beperken om aan te geven wat de snelheid is op een gewone racefiets.

Lees ook: Wat is een aerobike?

De beginnende fietser: 26 km/u gemiddeld

In principe is het heel makkelijk. Als je over een uur, 26 km/u gemiddeld wilt fietsen dan fiets je toch gewoon een uur lang 26 km/u? Test het uit en je zult zien dat je dan niet thuiskomt met een gemiddelde van 26 km/u. Waarom niet? Je hebt altijd te maken met factoren als wind, stoplichten, ander verkeer etc. We hebben geen wiskundige formule voor je, maar putten uit onze ervaring. De gemiddelde snelheid van een beginnende wielrenner ligt rond de 26 kilometer per uur. Om met een gemiddelde van 26 thuis te komen, zal er ongeveer 30 km/u gefietst moeten worden.

Lees ook: Welke spieren train je met fietsen?

Hoe hard rijdt de gemiddelde fietser?

Laten we onze ‘ervaringsformule’ los op de gemiddelde fietser. Dan komen we uit op een kruissnelheid van ongeveer 32 km/u. De gemiddelde snelheid ligt op 28 km/u. We gaan er voor de berekening wel vanuit dat het gaat om een solorit. In een groep zal het veel eenvoudiger zijn om een hogere gemiddelde snelheid te halen. Simpelweg omdat je regelmatig in het wiel kan bijkomen van jouw werk op kop. Met interval training kun je sneller worden en je gemiddelde snelheid verhogen.

Lees ook: Hoe intervaltraining je snelheid verhoogt en antwoord op andere wielervragen.

De fanatieke toerrijder: 30 km/u gemiddeld

Deze categorie zal er zijn of haar hand niet voor omdraaien om een rit af te sluiten met een gemiddelde van 30 km/u. Je snapt het inmiddels al. Bij een kruissnelheid van 34 km/u zul je thuiskomen met een gemiddelde van 30 km/u. Deze gemiddelde snelheid is vaak een soort heilige graal voor fietsers (merken wij). Staar je er als beginnend fietser niet blind op!

De ervaren wielrenner: 32 km/u gemiddeld

Het begint saai te worden, 32 km/u gemiddeld betekent een kruissnelheid van ongeveer 36 km/u. Al blijft het lastig om hier echt iets zinnigs over te zeggen. Woon je in de uitgestrekte polder dan zal het een stuk gemakkelijker zijn. Woon je in het centrum van Amsterdam, dan zal je kruissnelheid nog flink hoger moeten zijn zodra je de stad achter je hebt gelaten. Daarnaast spelen uiteraard wind, het weer en de vorm van de dag een belangrijke rol.

Hoe hard gaat de snelste wielrenner?

De wedstrijdrenner is vaak niet bezig met zijn gemiddelde snelheid. Deze categorie traint om tijdens een wedstrijd goed te zijn. Toch hebben we een hokje voor deze fietser aangemaakt. Om de keten van soorten fietsers helemaal af te maken. Laten we onze formule los op de snelste wielrenners, dan komen zij bij een kruissnelheid van 38 km/u thuis met een gemiddelde van 34 km/u. Tijdens wedstrijden haalt deze categorie veel hogere gemiddelde snelheden. 40 km/u gemiddeld is meer regel dan uitzondering.

Hoe hard kan je maximaal fietsen?

Ook op deze vraag hangt het antwoord af van een aantal factoren. Hoe goed ben je getraind, hoe hard kun je sprinten en hoe zijn de omstandigheden. Met de wind mee kun je een stuk makkelijker hard gaan dan tegen de wind in. Ook als de weg een beetje afloopt kun je veel snelheid maken. De profrenners gaan op een vlakke weg in een sprint over de 70 kilometer per uur. Maar hoe hard kun je met een racefiets? Voor een gemiddelde wielrenner is het knap als ze tijdens een sprint een topsnelheid boven de 55 kilometer per uur weten te halen. Om een hogere topsnelheid te halen is het zaak om sterker te worden.

Lees ook: 10 belangrijke krachtoefeningen voor wielrennen