Dit heb je nodig om optimaal voorbereid naar het WK Wielrennen te kijken

De aankomende weken staat in Schotland het WK Wielrennen voor dames en heren op het programma, misschien wel de belangrijkste koers van het jaar. Niet alleen voor de renners, maar ook voor ons wielerfans. Je doet er daarom goed aan om perfect voorbereid aan dit weekend te beginnen. Wij helpen je een handje op weg, want wat heb je allemaal nodig om optimaal te kunnen genieten van de mooiste koers van dit najaar?

1. Een goed ontbijt

Zodra je opstaat, is het van belang dat je goed ontbijt. Het wordt een lange dag, waarbij je continu scherp moet blijven. Bereid je daarom voor alsof je zélf een lange koers of tocht gaat rijden en leg een goede bodem voor de rest van de dag.

2. Parcourskennis

De eerste kilometers van de koers lenen zich uitstekend om je in te lezen in het parcours dat de renners te wachten staat. Wij gingen alvast op verkenning en nemen je mee over alle klimmetjes van het WK parcours.

3. Voorkennis over de deelnemers

Als je het parcours kent, is het wel zo handig om te weten welke rensters en renners je allemaal kunt verwachten. Uiteraard verwachten we bij de dames onze Nederlandse selectie van voren, met kopvrouw Demi Vollering. Zij wordt bijgestaan door Annemiek van Vleuten. Die traint bizar hard én anders, zo vertelde haar trainer Louis Delahaije ons al. En staat ons bij de heren een duel tussen Wout van Aert en Mathieu van der Poel te wachten? Wees goed voorbereid met alle informatie over de favorieten van het WK Wielrennen 2023.

4. Snacks en een Belgische biertje

De koers is lang. Het is belangrijk dat je jezelf goed verzorgd op zo'n dag. Leg wat snacks klaar of hou het wat gezonder met wat heerlijke wraps. Heb je eerst zelf nog gefietst, dan kan een stapel eiwitrijke pannenkoeken je door de dag helpen. En uiteraard mag een heerlijk (0.0%) biertje voor in de namiddag niet ontbreken.

Lees ook: Bier na de training, kan dat?

5. Geen afleiding

Het is zo'n weekend dat je ongestoord moet kunnen volgen. Stuur huisgenoten het huis uit, desnoods met een hand vol zakgeld. Kan dat niet, zonder jezelf dan af in de slaapkamer of pain cave, waar je wellicht zelfs nog de koers kan kijken op je direct drive smart trainers voor jouw thuisgym. Tijdens de finale mag je onder geen beding afgeleid worden!

6. Een sterk fysiek gestel

Zoals gezegd is de koers lang. Het is uitermate belangrijk dat je goed getraind én uitgerust op de bank gaat liggen. Voel je je supersterk en fit? Dan kan het geen kwaad om voor de TV nog wat oefeningen te doen om sterkere benen te kweken. Of doe gewoon de cursus Krachttraining voor Wielrenners, waarvan je wéét dat je er sterker van wordt. Na zulke oefeningen lig je nóg lekkerder op de bank.

7. Een feestmaal voor na de koers

Het worden schitterende koersen en zo'n heerlijke dag mag je afsluiten met een waar feestmaal. Ongeacht wie er wint. Bereid dit voor en haal alvast alle ingrediënten in huis voor bijvoorbeeld deze 7 geniale hamburgers. Of maak alvast een paar overheerlijke pizza's die je alleen nog maar in de oven hoeft te schuiven.

Heb je alle voorwaarden afgevinkt? Dan ben je klaar voor een heerlijk week vol koers in het Schotland! Veel kijkplezier!