Tips om beter af te dalen
De vakantie staat voor de deur. Grote kans dat je gaat fietsen in den vreemde en geconfronteerd wordt met (serieuze) afdalingen. Met deze tips kom je goed benenden.
Eerst een tip: doe aan core-stability training voor een sterkere romp, dan is het makkelijker je lichaam in het gelid te houden op het moment dat het hard gaat. Volg bijvoorbeeld onze online cursus Krachttraining voor Wielrenners voordat je de bergen in gaat.
Is je romp sterk? Check dan hieronder onze tips om beter en sneller te kunnen afdalen.
1. Maak jezelf kleiner op de fiets
Verbeter je aerodynamica door jezelf kleiner te maken: hoofd laag, ellebogen naar binnen, knieën tegen de bovenbuis en je shirt dichtgeritst. Zo ga je als de brandweer! Uiteraard wel pas weggelegd voor degenen die de bochtentechniek goed onder de knie hebben
2. Daal af achter een goede daler
Als je goed wilt leren dalen, ga dan achter de beste daler een afdaling in. Kijk naar de lijnen die genomen worden en de houding van het lichaam bij het nemen van een bocht. Probeer dat vervolgens zelf ook (voorzichtig!) uit.
En knoop in je oren: remmen doe je vóór en niet ín de bocht!
3. Kijk door de bocht
Kijk altijd de bocht uit als je in een afdaling zit. Je stuurt onbewust namelijk altijd richting het punt waar je naar kijkt. Kijk in een haarspeldbocht niet naar een punt in de top van de bocht, maar draai je hoofd vast richting het einde van de bocht.
4. Kies je lijn zorgvuldig in een afdaling
Zoek de kortste weg, binnen de verkeersregels uiteraard. Je fiets rijdt makkelijker een rechte lijn, dan dat hij langs en over obstakels moet sturen. Is het een MTB-afdaling? Doe dan de route meerdere keren en probeer verschillende lijnen te rijden om de beste eruit te zoeken. De beste en makkelijkste manier is van de buitenkant naar de binnenkant en daarna weer naar de buitenkant.
5. Visualiseer de afdaling van te voren
Profrenners kiezen de juiste lijn op basis van ervaring en voor hen is het wat makkelijker, omdat zij de volle breedte van de weg mogen gebruiken. Verbeter je automatismen door voor je rit afdalingen te visualiseren (bekijk de populairste gewoon op Youtube bijvoorbeeld) om zo nog bewuster de juiste lijn te kiezen.