Zo hard ga je de Alpe d’Huez op als je 10 kilo afvalt!

Dat je door gewichtsverlies sneller gaat fietsen is je waarschijnlijk al bekend. De mate waarin je kracht kunt leveren ten opzichte van het gewicht dat je moet verplaatsen is hierin natuurlijk bepalend. Maar hoeveel sneller kun je bergop met minder kilo’s?

Een paar kilo's minder levert al snel minuten winst op tijdens een beklimming van Alpe d'Huez bijvoorbeeld!

Afvallen: de fiets

Zelf gewicht verliezen is voor velen misschien het makkelijkst, maar niet per se een must! Met een fiets die twee kilo lichter is (6,8 kilo in plaats van 8,8 kilo bijvoorbeeld), fietst je namelijk al een dikke minuut sneller: 67 tot 69 seconden op Alpe d’Huez.

Zelf afvallen

Wil je geen nieuwe fiets, maar wel sneller klimmen? Dan blijft er één andere optie over: zelf afvallen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het maakt wel veel verschil. ‘Snelle Eddy’ de fictieve wielrenner uit het boek Het geheim van Wielrennen. Heeft een vermogen van 4 watt per kilogram lichaamsgewicht. Snelle Eddy weegt in de voorbeelden 75 kilo en zou met 10 kilo gewichtsverlies dus op 65 kilogram komen. Dat levert hem bijna 6 minuten tijdwinst op! Zelfs bij 5 kilo minder lichaamsgewicht kun je ruim 3 minuten sneller de berg op. Andersom werkt dit ook: kom je 5 kilo aan, dan ben je in theorie dus 3 minuten langzamer. ‘Het voordeel van afvallen is in de bergen zo groot omdat de haalbare snelheid en klimtijd voor het overgrote deel bepaald worden door de klimweerstand en deze is recht evenredig met het gewicht,’ aldus de schrijvers. Het valt of staat met de verhouding tussen de kracht die je kunt leveren en het gewicht dat je moet verplaats.

Let wel op dat je bij het afvallen niet te veel spierkracht verliest!

Zo snel ga jij als je afvalt

10 Kilo lichaamsverlies en 2 kilo kwijtspelen aan je fiets is dus goed voor zo’n 2 km/u sneller bergop. Wil je zelf berekenen hoe veel sneller jij de Alpe d’Huez op kan fietsen? Check dan de site van Het Geheim van Wielrennen.

Het boek Het Geheim van Wielrennen is geschreven door Hans van Dijk en Ron van Megen. Ook bekend van Het Geheim van Hardlopen en Hardlopen met Power!