Trainingstips voor je eerste succes in een gran fondo
Gran fondo's zijn populairder dan ooit. La Marmotte, de Oetztahler en vele anderen. Maar hoe pak je het aan als je voor het eerst wil deelnemen.
© Getty Images
Gran fondo’s ze zijn er in veel soorten en maten. Maar bijna altijd komt het neer op een afstand van 100 tot 200 kilometer mét de nodige hoogtemeters. Straffe kost dus. Aan de start staan vaak gedreven wielrenners die lang niet allemaal koersen, maar die wel van een stevige fietsuitdaging houden in combinatie met een beetje competitie.
Een gran fondo uit rijden (met plezier!) Vraagt de nodige voorbereiding. En hoe simpel het ook klinkt, je start altijd met het maken van een goed trainingsplan, zoals het 12 weken gran fondo training schema.
Dit jaar doen wij met Team Alpecin mee aan de Oetzthaler Radmarathon: 238 kilometer en 5500 hoogtemeters. Eigenlijk gekkenwerk, maar we vertellen je juist daarom graag een paar tips en trics om zo'n uitdaging aan te pakken.
De gran fondo die jij gekozen hebt noemen we het resultaatdoel. Dat is wat je wilt gaan bereiken. Het trainingsplan wat je uitstippelt is je procesdoel, dus de manier hoe je tot het resultaatdoel gaat komen. Door een gerichte en gestructureerde manier van training (het proces) komt je doel steeds dichterbij: je eerste gran fondo!
Dit artikel maakten wij samen met Martin Lukasse van QlaQwork.