De beste krachtoefening voor fietsers

De deadlift met halters – die het dichtst in de buurt komt van de biomechanica van fietsen – is de favoriete krachtoefening van coach Jacques DeVore in zijn vijfdelige Maximum Overload programma dat hij speciaal voor Bicycling Amerika ontwikkelde. Zware gewichten tillen vanaf een dood punt maakt je onwaarschijnlijk sterk en het elimineert het elastiekeffect (bij squats en andere oefeningen) dat je helpt terugveren. Deze variatie van de deadlift traint je bilspieren, bovenbenen, hamstrings en onderrug en belast je rug minder, omdat je geen rekening hoeft te houden met je knieën zoals dat moet bij een normale halterstang.

Mocht je geen halters in huis hebben, flessen water, bakstenen, koffers met fietskleding of kratjes bier ;-) werken ook!