3 Trainingen om veel calorieën te verbranden in korte tijd
Drie knalharde trainingen die tussen de 350 en 400 calorieën uit je systeem trekken.
Bicycling
Als je wilt afvallen met fietsen, kijk je vaak vooral naar het aantal verbrande calorieën in relatie tot je ingenomen voeding. Maar hoe je die verbrandt, hangt heel erg af van het type rit wat je doet. Lange, rustige ritten verbranden een hoop, maar kosten ook veel tijd. Heb je minder tijd, dan kies je beter voor een korte, intensieve rit. Daarom geven wij je drie trainingen die binnen 30 minuten meer dan 350 calorieën verbranden (en ook daarna nog door blijven verbranden om je lichaam te laten herstellen).
NB: De calorieverbranding is berekend voor een fietser van 70 kg. Lichtere renners zullen minder calorieën verbranden, terwijl zwaardere renners er meer verbranden. De inspanningsniveaus zijn op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 staat voor de zwaarst mogelijke inspanning.
Als je meer tijd hebt, kun je deze blokken ook inzetten tijdens een langere training. Andere korte intervaltrainingen proberen? Doe dan eens Tabata-intervallen! Wil je meer weten of afvallen en fietsen, lees dan ons artikel Help! Afvallen met fietsen, waarom lukt dat me niet? Of leer meer over hoeveel calorieën je verbrand met fietsen.