8 gouden slaapregels voor een heerlijke nachtrust

Wil jij beter slapen? Dan weet je vast al dat lichamelijke inspanning kan helpen. Maar probeer het niet binnen vier uur voor het slapen gaan te doen, want zware inspanning verhoogt je lichaamstemperatuur en zit de productie van het slaaphormoon melatonine in de weg. Let ook op de signalen van overtraining. Als je iedere keer al vermoeid bent voordat je op de fiets stapt, kan het niet verkeerd zijn om extra rust te nemen.

Wij geven je nog 8 gouden regels om een nog betere nachtrust te pakken.