De bizarste fietswijsheden van vroeger – en wat we nu beter weten
Van Brinta in je bidon tot fietsen met een vuilniszak: wat deden renners vroeger, en wat zeggen experts er nu over?
Getty Images
De wielerwereld hangt van tradities aan elkaar – en niet allemaal zijn ze even logisch. Want waar we nu vertrouwen op wetenschap en ervaring, gingen renners vroeger voor… nou ja, creatieve oplossingen. Biefstuk in je broek, rum bij het ontbijt en een koolblad onder je helm? Dit waren ooit serieuze tips. Maar wat klopt er nog van deze wielerwijsheden?
1. Zadelpijn? Stop een biefstuk in je broek
Toen: In de jaren 30 van de Tour de France dachten renners zadelpijn te voorkomen met een rauwe biefstuk in hun fietsbroek. Serieus.
Nu: Gebruik chamois cream (broekenvet) – of check onze tips tegen zadelpijn.
De expert zegt: “Rauw vlees op je huid? Geen goed idee. Infectiegevaar ligt op de loer, en het lost het echte probleem – wrijving – niet op. Chamois cream hydrateert je huid en zorgt voor minder irritatie.”
2. Houd je hoofd koel met… een koolblad
Toen: Renners van de Zesdaagse legden een koolblad – een nacht geweekt in water – onder hun pet of helm voor verkoeling.
Nu: Moderne helmen ventileren beter mét dan zonder iets op je hoofd.
De expert zegt: “Een opgedroogd koolblad werkt juist isolerend. Helmen zijn tegenwoordig ontworpen met ventilatiesleuven die de luchtstroom versnellen via het venturi-effect – dat houdt je hoofd écht koel.”
3. Alleen lange duurritten bouwen een basis
Toen: De heilige graal voor een goede conditie? Lange, rustige ritten. Pas daarna mochten de intervallen erbij.
Nu: Korte, intensieve trainingen, zoals deze 5 trainingen voor kracht en uithoudingsvermogen, kunnen net zo effectief zijn – mits je goed herstelt.
De expert zegt: “Hoge intensiteitstraining levert veel op, zolang je lichaam maar de kans krijgt om te herstellen. De combinatie van stress en rust maakt je sterker.”
4. Benen scheren? Niet vlak voor de koers!
Toen: Scheren vlak voor de koers zou energie kosten – vanwege microsneetjes die moeten helen. En het zou ook nog ongeluk brengen.
Nu: Gladgeschoren benen vlak voor de start: aerodynamisch voordeel én makkelijker masseren.
De expert zegt: “Je haar groeit even snel, ongeacht wanneer je scheert. En met een scherp mesje heb je nauwelijks wondjes. Dus: scheren mag altijd.”
5. Voeding vooraf: rum met melk en een rauw ei
Toen: Een klassieker uit een handleiding uit 1874: “Een beetje rum met melk en een ei erin losgeslagen.”
Nu: Een koolhydraatrijke shake of een goed ontbijt met granen en fruit doet véél meer voor je prestaties.
De expert zegt: “Koolhydraten zijn je brandstof en daarmee het belangrijkste voorafgaand en tijdens een rit. Zonder die brandstof is de tank snel leeg en loop je kans op ‘de man met de hamer’. Een beetje vet en eiwit is prima, maar rum? Laat maar zitten.”
6. Zwemmen? Absoluut niet doen voor de koers
Toen: Veel renners zwoeren erbij: zwemmen voor een wedstrijd zou je ‘benen uitputten’ en je prestaties negatief beïnvloeden. Het was zelfs not done tijdens een trainingskamp.
Nu: Zwemmen is juist een prima hersteloefening en goed voor de core-stability – mits je het rustig aanpakt.
De expert zegt: “Zwemmen bevordert de doorbloeding en kan spierpijn helpen verminderen. Zolang je niet op topsnelheid baantjes trekt, is een korte zwemsessie juist een slimme manier om actief te herstellen. De mythe dat je benen er ‘zwaar’ van worden is allang achterhaald.”
7. Trainen met een vuilniszak om af te vallen
Toen: Inpakken met een vuilniszak onder je fietsshirt om extra te zweten en zo gewicht te verliezen – het was een geliefde truc onder renners met gewichtsobsessie.
Nu: Je verliest hooguit wat vocht (en gezond verstand), geen vet.
De expert zegt: “Je zweet water, geen vet. Door overmatig zweten loop je risico op oververhitting, uitdroging en verminderde prestaties. Beter is het om op je voeding te letten en je trainingen slim op te bouwen. Afvallen doe je met geduld, niet met plastic.”
8. Brinta met Roosvicee in je bidon
Toen: In de jaren 80 en 90 dachten veel renners slim te zijn: Brinta en Roosvicee als doe-het-zelf sportdrank. Energie én smaak in één.
Nu: Moderne sportvoeding is perfect afgestemd op opname, vertering en prestaties – en makkelijker in gebruik.
De expert zegt: “Hoewel Brinta complexe koolhydraten bevat, is het niet ideaal om vloeibaar in een bidon mee te nemen. Het is zwaar verteerbaar en kan je maag belasten tijdens inspanning. Roosvicee bevat dan weer veel snelle suikers. Slimmer: kies voor een uitgebalanceerde sportdrank die is afgestemd op inspanning.”
Sommige fietstips zijn – gelukkig – met pensioen. Toch is het goed om kritisch te blijven kijken naar wat je hoort op de club of leest online. Want wat vroeger werkte, hoeft nu niet meer slim te zijn. En soms… was het nooit slim om mee te beginnen.