6 dingen die je voor elke rit moet doen

Een goede fietsrit begint niet zomaar op de weg. Voordat je losgaat, kun je in een paar minuten je fiets en je lichaam controleren. Zo vermijd je pech, voel je je veiliger en is fietsen gewoon lekkerder. Hieronder zes praktische tips die je in je routine kunt adopteren.

>>> Wil je op de hoogte blijven van het belangrijkste fietsnieuws? Schrijf je dan hier in voor onze wekelijkse nieuwsbrief met maandagochtend om 09.00 de top 5 artikelen.

1.Controleer je bandenspanning

Banden lopen langzaam leeg, zelfs als je fiets maar een paar dagen in de gang of garage heeft gestaan. Controleer de spanning en pomp de banden naar de aanbevolen druk (meestal vermeld op de zijkant van de band).

Te lage luchtdruk geeft meer weerstand, minder comfort en hogere kans op een lekke band, vooral in combinatie met kiezel of ongelijk wegdek. Te hoge luchtdruk voelt hard, minder comfortabel en geeft minder grip, vooral in natte of onrustige omstandigheden. Voor een standaard recreatieve rit in Nederland ligt de aanbevolen druk vaak tussen de 5,5 en 7 bar (op de weg), iets lager achter dan voor.

>>> Lees hier meer over de perfecte bandenspanning.

2.Test je remmen goed

Trek een paar keer kort aan de remhendels terwijl je naast de fiets stilstaat. Voelt de hendel soepel en direct, of juist sponsachtig en slapper dan normaal?

Check je remblokken: zit er nog voldoende rubber op, of zie je de metalen rail of drager al zichtbaar worden? Dan is het tijd om ze te vervangen. Luister ook of de remmen schuren, knarsen of piepen als je remt.

Hoor je dat alleen aan één kant, of voelt de remmen nog steeds onvoldoende grip geven? Dan is het verstandig om ze te laten nakijken of bijstellen. Een snelle testrit op een rustige plek (bijvoorbeeld een parkeerplaats) helpt om je gevoel te controleren. Stel je remmen ook altijd goed af, lees hier meer.

3.Check de versnellingen en derailleur

Schakel even kort langs de versnellingen. Werkt het schakelen soepel, of springt de ketting over of blijft hij haken? Hoor je een schurend geluid of verspringt je cassette? Dat kan wijzen op een instelling die niet klopt, een vuile ketting of een verroeste of versleten derailleur.

Vooral als je merkt dat het schakelen trager gaat of de ketting steeds verspringt, is het goed om een fietsspecialist even te laten meekijken. Vlot schakelen voelt zo: je trapt rustig door, schakelt, de ketting springt gelijk en stil naar de volgende versnelling.

>>>Lees hier over 15 tips voor een soepel schakelsysteem

4.Controleer losse onderdelen

Kijk of spaken, je wielen, stuur en zadel niet los zitten. Het licht schudden van de fiets is vaak voldoende om vrije speelruimte op te merken.

Probeer de voorvork en het stuur licht heen en weer te bewegen: zit er speling of voelt alles stevig en vast aan? Zit het wiel los in de vork of schuift het naar beide kanten? Dat zijn signalen dat er iets moeten worden aangedraaid.

Vooral na transport in de auto of op een fietsendrager is zo’n check handig. Als er iets los zit kan het tijdens een rit verergeren en leiden tot een ongemakkelijke of gevaarlijke rembeurt.

5.Luister naar je lichaam en kies je route

Technologie kan je hartslag en voortgang tonen, maar vertrouw ook op je eigen gevoel. Voel je je fris, uitgerust en gemotiveerd, of juist sloom en energieloos? Let op spieren, gewrichten en hoofdpijn. Als iets er niet goed voelt, is het soms slimmer om een rustig rondje te doen of juist een dag rust te nemen.

Draag geschikte, functionele kleding (zie de bicycling zomerkledingtest voor jouw perfecte set) en zorg voor voldoende water en genoeg voeding, zeker bij langere ritten. Eet een half uur tot een uur vooraf een lichte snack en 2,5 tot 3 uur van te voren een grote koolhydraatrijke maaltijd.

>>> Lees hier.meer over de perfecte maaltijd voor een lange rit.

Kijk ook naar de route: hoe lang is hij, hoeveel hoogtemeters en hoe is het weer? Pas je tempo en keuze van route aan op wind, regen of kou. Een geplande rit met een korte check is minder chaotisch dan een improvisatie met een lekkende band vlak langs de snelweg.

6.Verzorg je fiets na de rit

Een rit is pas echt afgelopen als je fiets ook verzorgd is. Zorg dat je na elke rit even een korte onderhoudscheck doet. Na een natte of modderige rit kun je je fiets schoonmaken met een droge doek of een zachte borstel. Veeg de ketting, derailleur en wielen vooral goed schoon. Laat je fiets niet te lang in een vochtige of donkere hoek staan; zorg voor ventilatie en droogte, zodat lagers en ketting minder snel roesten.

Breng een dun laagje kettingsmeer aan en veeg het overtollige vet direct weer eraf. Zo blijft de ketting soepel lopen, maar trek je niet te veel stof en gruis aan.

>>> Lees hier meer over hoe je het goede product uitkiest.

Laad je fietscomputer, lichten en eventueel powermeter op na de rit. Test even of de remlichten en voorkoplamp nog goed werken. Zo begin je de volgende keer niet met een lege batterij of een onbetrouwbare lamp. Met deze zes tips kun je elke rit met meer rust en minder pech tegemoet zien – en dat is eigenlijk wat fietsen ook echt is.