Waarom je voeten stinken, zelfs na het douchen

Je wast je voeten, droogt ze af en trekt schone sokken aan. Toch kan er korte tijd later alweer een onaangename geur ontstaan. Dat komt meestal niet door zweet zelf, maar door bacteriën die zich thuis voelen in een warme, vochtige omgeving. Ook sokken, schoenen en fietsschoenen kunnen geur vasthouden en die opnieuw aan je voeten afgeven.

>>> Wil je op de hoogte blijven van het belangrijkste fietsnieuws? Schrijf je dan hier in voor onze wekelijkse nieuwsbrief met maandagochtend om 09.00 de top 5 artikelen. Abonneren op Bicycling magazine of losse nummers kopen doe je in onze shop! 

Zweet ruikt van zichzelf niet

© Getty Images

Transpireren is een natuurlijke manier waarop het lichaam warmte kwijtraakt. Voeten bevatten relatief veel zweetklieren, maar zweet zelf is vrijwel geurloos. Het probleem ontstaat wanneer transpiratievocht lang blijft zitten, bijvoorbeeld in sokken, schoenen of fietsschoenen. Al met al, was die vieze wielerkleding!

Bacteriën op de huid breken bestanddelen van zweet en huidschilfers af. Daarbij kunnen geurstoffen ontstaan, waaronder boterzuur. Die stof staat bekend om de scherpe, onaangename geur die we met stinkvoeten associëren. Warmte en vocht versnellen dat proces. Dat verklaart ook waarom je voeten na het douchen toch kunnen blijven ruiken: wassen verwijdert tijdelijk zweet en bacteriën, maar de oorzaak kan in je sokken, schoenen of huidplooien blijven zitten.

>>> Lees ook: Zo maak je witte fietskleding en gear schoon

Waarom douchen soms niet genoeg is

1. Je voeten blijven vochtig

Na het wassen blijven er soms druppels achter tussen de tenen of rond de nagels. In combinatie met sokken en schoenen ontstaat opnieuw een warme, vochtige omgeving. Droog je voeten daarom zorgvuldig af, vooral tussen de tenen.

2. Je sokken houden geur vast

Synthetische vezels kunnen zweet, vet en bacteriën vasthouden. Daardoor ruiken sokken soms opnieuw zodra ze warm en vochtig worden. Trek elke dag schone sokken aan en laat gedragen sokken niet opgepropt in je fietstas of sporttas zitten.

Bij lange ritten of wandelingen kan het helpen om een extra paar sokken mee te nemen. Kies sokken die vocht kunnen afvoeren. Een mix van wol en katoen is een geschikte optie voor het afvoeren van transpiratievocht. Deze mix werkt meestal ook het beste tegen koude voeten in de wintermaanden.

3. Je schoenen zijn de boosdoener

Fietsschoenen en andere gesloten schoenen krijgen weinig tijd om te luchten. Zweet trekt in de binnenzool, voering en andere materialen. Als je de schoenen de volgende dag opnieuw aantrekt, krijgen bacteriën opnieuw warmte en vocht aangeboden.

Zet schoenen na gebruik open en laat ze op kamertemperatuur drogen. Haal de binnenzolen eruit wanneer dat mogelijk is. Gebruik liever geen radiator: sterke hitte kan materialen en lijmlagen beschadigen. Ook schoenen die niet zichtbaar nat zijn, kunnen van binnen nog vocht vasthouden. Houdt ook rekening met het materiaal van je schoenen voordat je nieuwe schoenen koopt.

Eelt kan vocht opnemen

Een dikkere laag eelt kan veel vocht vasthouden. Daardoor blijft de huid langer warm en vochtig en krijgen bacteriën meer gelegenheid om zich te vermenigvuldigen. Regelmatige, voorzichtige voetverzorging kan helpen, maar verwijder eelt niet agressief. Bij pijnlijke kloven of hardnekkige klachten kun je beter advies vragen aan een podotherapeut of huisarts.

Zo voorkom je stinkvoeten

1. Was je voeten dagelijks met lauw water en milde zeep.
2. Droog ze zorgvuldig af, vooral tussen de tenen.
3. Trek iedere dag schone sokken aan.
4. Laat schoenen en fietsschoenen volledig luchten voordat je ze opnieuw draagt.
5. Wissel indien mogelijk tussen twee paar schoenen.
6. Was sokken volgens het waslabel en laat ze goed drogen.
7. Gebruik eventueel voetpoeder of een voetendeodorant bij overmatige transpiratie.
8. Neem tijdens een lange fietsrit een extra paar sokken mee.

Een voetpoeder kan vocht helpen opnemen, terwijl een deodorant vooral geur maskeert of de hoeveelheid bacteriën probeert te beperken. Bij overmatig zweten bestaan er ook middelen met aluminiumzouten. Vraag bij twijfel advies aan de apotheek, zeker als je een gevoelige huid hebt.

Vergeet je fietskleding niet

Niet alleen schoenen en sokken kunnen de geur veroorzaken. Ook fietskleding kan zweetgeur vasthouden. Bacteriën blijven soms in de vezels zitten, waardoor een shirt na het wassen alsnog snel gaat ruiken zodra je opnieuw begint te zweten.

Was fietskleding daarom zo snel mogelijk na een training en laat gedragen kleding niet langdurig in een gesloten tas liggen. Gebruik een wasmiddel dat geschikt is voor technische sportstoffen en volg het waslabel. Wasverzachter is meestal geen goed idee: die kan een laagje op de vezels achterlaten, waardoor vocht en vuil zich juist makkelijker ophopen.

Heeft een kledingstuk al een hardnekkige geur? Een behandeling met kristalsoda kan al goed helpen. Los de soda op in lauw water, breng het mengsel aan op de stinkende plekken en laat het kledingstuk kort weken. Was het daarna volgens het waslabel en laat het aan de lucht drogen.

Wanneer is er meer aan de hand?

Een onaangename geur is meestal onschuldig, maar stinkvoeten kunnen soms samengaan met een huidprobleem. Let op klachten zoals:

• jeuk, schilfering of witte huid tussen de tenen;
• roodheid, kloofjes of een branderig gevoel;
• blaasjes, wondjes of pijn;
• een geur die plotseling sterk verandert;
• klachten die ondanks goede hygiëne blijven terugkomen.

Een vochtige huid verhoogt de kans op blaren en kan de huid kwetsbaarder maken voor schimmel- of andere infecties. Raadpleeg een huisarts wanneer de klachten aanhouden, erger worden of niet verbeteren met dagelijkse verzorging.

De belangrijkste oorzaak

Stinkvoeten na het douchen ontstaan meestal door een combinatie van drie factoren: vocht op de huid, bacteriën en materialen die geur vasthouden. Alleen je voeten wassen is daarom niet altijd voldoende. Droog ze goed, houd sokken en schoenen schoon en geef je fietsschoenen tijd om volledig te luchten.