Zo kies en bereken je het perfecte verzet

Wie wel eens met bonkende benen een klim op is gekropen, of juist met een veel te hoge cadans over het vlakke jaagt, weet: je verzet kan het verschil maken tussen genieten en overleven. Maar hoe bepaal je nu wat voor jou werkt? Tijd om het begrip ‘verzet’ te ontrafelen en praktisch toepasbaar te maken.

>>> Wil je op de hoogte blijven van het belangrijkste fietsnieuws? Schrijf je dan hier in voor onze wekelijkse nieuwsbrief met maandagochtend om 09.00 de top 5 artikelen.

Wat is verzet eigenlijk?

Simpel gezegd is je verzet de afstand die je aflegt per volledige trapomwenteling. Hoe groter die afstand, hoe “zwaarder” je trapt. Die afstand wordt bepaald door drie dingen:

• het aantal tanden op je voorblad
• het aantal tanden op je cassette
• de omtrek van je wiel

Een groot voorblad gecombineerd met een klein tandwiel achter levert een groot verzet op: veel snelheid, maar ook veel kracht nodig. Ideaal voor vlakke wegen of tijdritten. Ga je de bergen in? Dan wil je juist het tegenovergestelde: een kleiner verzet zodat je soepel blijft draaien.

Zo gebruik je een verzettentabel

Een verzettentabel laat zien hoeveel meter je aflegt per trapomwenteling voor verschillende tandwielcombinaties. Daarmee kun je gericht kiezen:

• Ga je klimmen? Zoek combinaties met een lage afstand per omwenteling
• Rij je snel op vlak terrein? Kies hogere waarden
• Rij je wedstrijden? Stem je verzet af op je gewenste cadans en snelheid

Om het overzichtelijk te maken, hieronder visuele interpretaties van typische verzettabellen.

Verzettentabel racefiets (28”)

© Bicycling.nl

Hoe lees je dit?
De kolommen tonen de tandwielen achter (bijv. 11 t/m 30), de rijen je voorbladen (bijv. 34 / 50). In elk vak zie je hoeveel meter je per trap aflegt.

Praktisch voorbeeld:
Met een 50x11 trap je ongeveer 9,5 meter per omwenteling: ideaal voor hoge snelheid.
Met een 34x30 zit je rond de 2,4 meter: perfect voor steile beklimmingen.

Verzettentabel mountainbike (29”)

© Bicycling.nl

Mountainbikes hebben een grotere wielomtrek en vaak andere verhoudingen. Daardoor liggen de waarden anders, zelfs met vergelijkbare tandwielen.

Belangrijk:
Bandbreedte heeft invloed. Een dikke trailband verandert je effectieve omtrek en dus je verzet.

Snelheid berekenen met je verzet

Wil je weten hoe hard je rijdt bij een bepaalde combinatie? Dan kun je dat zelf berekenen.

v = (\frac{T_v}{T_a} \cdot O) \cdot c \cdot 60

Waarbij:

• (T_v) = tanden voorblad
• (T_a) = tanden achter
• (O) = wielomtrek (meter)
• (c) = cadans (rpm)

Voorbeeld:

• 50x25
• wielomtrek: 2,10 m
• cadans: 90 rpm

Dan kom je uit op ongeveer 22,7 km/u.

Welk verzet heb jij nodig?

Het ideale verzet hangt af van een combinatie van factoren. Allereerst speelt het terrein een grote rol: op vlakke wegen kun je prima uit de voeten met een groter, zwaarder verzet, terwijl je in heuvelachtig of bergachtig terrein juist baat hebt bij een kleiner verzet om soepel te blijven trappen. Daarnaast is het type fietser bepalend. Ben je iemand die veel kracht kan leveren, dan kun je doorgaans een zwaarder verzet aan. Geef je de voorkeur aan souplesse en een hoge trapfrequentie, dan past een lichter verzet beter bij je rijstijl. Tot slot is ook het doel van je rit belangrijk. In een wedstrijd wil je je verzet optimaliseren voor maximale snelheid, terwijl bij een toertocht comfort en efficiëntie vaak de doorslag geven.

Praktische tips

• Ga liever iets te licht dan te zwaar, je knieën zullen je dankbaar zijn
• Test verschillende combinaties tijdens trainingen
• Denk vooruit: een klim begint niet pas bij de voet van de berg

Conclusie

Je ideale verzet is geen vast gegeven, maar een slimme balans tussen kracht, cadans en terrein. Met een verzettentabel en een beetje rekenwerk kun je jouw setup perfect afstemmen, of je nu de bergen in trekt of vol gas over de dijk jaagt.