De kunst van langzaam fietsen
Sterke fietsers weten dat het geheim achter hard rijden ligt in langzaam fietsen.
Als je ooit een trainingsritje met een profrenner hebt gemaakt dan kan je nog weleens verbaasd zijn over het tempo. Veel renners rijden vaak extreem rustig. Een prof die duizenden snelle kilometers aflegt in de loop van een seizoen begrijpt en waardeert de voordelen van een rustige rit als geen ander. Rustig fietsen laat het bloed stromen, terwijl je hartslag laag blijft. Het is een belangrijk onderdeel van de herstelperiode tussen zware trainingen of wedstrijden.
Langzaam fietsen is niet voor iedereen even makkelijk en hoewel de voordelen groot zijn, is het vaak verleidelijk om harder te gaan dan je zou moeten – zeker als je in het weekend niet met ‘s werelds beste fietsers hoeft te concurreren. Maar naast herstel houdt een rustige rit je ook fris voor de dagen wanneer je je benen harder nodig hebt en spreekt het andere energiesystemen van je lichaam aan. Niet voor niks is gepolariseerd trainen de laatste jaren enorm populair geworden, want meer trainen is niet de sleutel tot succes, slimmer trainen wel.
Wil je kennismaken met gepolariseerd trainen? Volg dan eens ons Train mee met Bicycling trainingsschema. Je kiest zelf voor twee, drie of vier trainingen per week, alles op jouw eigen niveau!
Hier volgen een aantal tips waar je uiteindelijk sneller van wordt door rustiger te rijden.
Ontvang jij onze zeer goed gewaardeerde nieuwsbrief al? Schrijf je hier in en je bent als eerste op de hoogte van nieuwtjes, aanbiedingen en tips!
Meer van Bicycling
Zo verbeter je je VO2 Max
Waarom je wekelijkse een duurtraining moet doen
Korte intervallen geven het beste resultaat
5 VO2 Max trainingen zodat jij sneller gaat fietse