Koolhydraten stapelen voor een fietstocht: de 5 geboden
Of je nu al maanden aan het trainen bent, last minute meedoet omwille van een weddenschap of het ziet als een leuk middagje uit: voor een beetje toertocht ontkom je er niet aan om een beetje koolhydraten te stapelen.
Stapelen is een bekende term onder wielrenners en andere duursporters. Door een dag (in sommige gevallen meerdere dagen) extra koolhydraten te eten, laden je spieren zich vol met energie. Met een volle energietank kun je het nu eenmaal langer volhouden dan wanneer de tank bij het begin al halfleeg is.
Maar rond stapelen bestaan nogal wat misverstanden. Daarom bij dezen: de vijf geboden van het stapelen van koolhydraten. Zodat jij straks voor die grote toertocht stapelt als een prof!
Meer van Bicycling
Dit kan je doen aan nekpijn tijdens het fietsen
Zo gebruik je natriumbicarbonaat als fietser
Welke vitamines werken tegen vermoeidheid?
Teveel vitamine B6 is dat schadelijk?